原因2:筋肉の減少


更年期の体重増加の原因としては

加齢に伴う
筋肉量の減少ということも挙げられます

これは、おおむね、男女に共通して起こる現象です

私達の体についている筋肉は

普通の日常生活を送っているだけで
勝手に、ある程度の脂肪を燃焼してくれます

ダイエットをする際には
よく「基礎代謝を高めて効率的に脂肪を燃焼!」という
スローガンが掲げられますが

筋肉の量が多ければ多いほど基礎代謝は高まり
それだけ多くの脂肪を燃焼することになります

しかし
人間は年を取るにつれ
徐々に、筋肉の量が減少していきます

これは、避けられない老化現象で

普通の生活を送っている人の場合
20歳をピークに
毎年約1%ずつ筋肉が減少していくと言われています

つまり、若い頃と同じ食生活を続けていれば
年を重ねて、脂肪を燃焼する筋肉が減少してくるにつれ
必然的に太りやすくなってくるのです

毎日適度な運動をしていれば
筋肉の衰えを防ぐことができます

しかし
では、運動さえしていれば大丈夫なのかというと
そうではありません

運動をすることで
ある程度、減少のスピードを緩めることはできますが
完全に減少を止めることはできないのです

あれだけ激しいトレーニングをしている
スポーツ選手の選手生命に限界があるのは
このためです


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