ダイエットについての基礎知識


ダイエットの基本は
カロリー計算に基づいた「食事制限」と「運動」です

ダイエットサプリや岩盤浴など
その他、諸々のものは

全て


あなたは

今まで痩せていたのに
ある日を境に1ヶ月で
急激に今の体重まで太ったのですか?

違いますよね


まず、はじめに

現在、短期間で確実に痩せられる方法は
脂肪吸引や胃縮小手術などの外科的な手術しか存在しない

ということを、宣言しておきます!

たとえ、手術以外の


ダイエットをしていると

ある時、突然
順調に減っていた体重が
全く減らなくなる時期が来ます

これを「停滞期」と呼びます


脳が、飢餓状態にあると判断すると
体には、次のような変化が起こり

結果的に
体重が減らない停滞期に突入します

1.栄養をめいっぱい吸収しようとする


ダイエット生活に慣れてきて
体重の減りが実感できるようになってきた
いちばん良い時期に

突然
水を差しにやってくる停滞期・・・


多くの人がダイエットを断念してしまう停滞期ですが
この時にダイエットをやめてしまうと
恐ろしいことが起こります

「リバウンド」です

リバウンドで


ダイエットをするにあたっては
「現状を把握して分析する」ことが
非常に大切になってきます

こんな風に言うと
何だか難しく感じられますが


ダイエット記録を作る際には
とにもかくにも
毎日体重を量って記録しなければいけません

体重を記録する際の基本は

「朝晩2回」


一番簡単で長続きするのは
体重計のすぐ側に
記録用紙とペンを常備しておいて

体重を量ったら
その場で書き込むという方法です