辛い停滞期を乗り越えるために・・・


ダイエット生活に慣れてきて
体重の減りが実感できるようになってきた
いちばん良い時期に

突然
水を差しにやってくる停滞期・・・


とても辛い停滞期ですが

まず、停滞期を乗り切るのに一番大切なことは

前項、前々項でご説明したような
停滞期が起こるメカニズムをしっかりと理解して

「これは一時的な現象なんだ」
「これは誰にでも起こることなんだ」
「これはダイエットが順調に進んでいる証拠なんだ」

と、気をしっかりと持つことです

停滞期に入ってから
2週間~1ヶ月くらいすると

脳が

「何だかんだ言って
 必要最低限の食料は
 安定して得られる状況にあるんだな

 このまま行けば飢え死にするかと思ったけど
 大丈夫そうか」

と、判断し
停滞期は終わりますので

根気強く
従来どおりのダイエットを続けてください

そして
停滞期を少しでも軽くするためには
急激な減量をしない、ということも大切です

一般的に
1ヶ月に体重の5%以上を減らすと
非常に辛い停滞期が来ると言われています

『ダイエットは長期戦』の項でも
ご説明していますが

特に更年期を迎えてからのダイエットの場合
急激なダイエットにはデメリットが沢山あります

「お肉が気になる」「ぽっちゃり」というレベルなら
体重の1%程度/月

「明らかな肥満」というレベルだとしても
体重の5%まで/月

というスピードで
減量すること目指しましょう


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