体重の記録をつけよう


ダイエットをするにあたっては
「現状を把握して分析する」ことが
非常に大切になってきます

こんな風に言うと
何だか難しく感じられますが


日々の体重をしっかりと記録して
適度に見直していれば

自然と「現状を把握して分析する」ことが
できるようになってきます

この際に重要なのは
数字だけを記録するのではなく
折れ線グラフを作る、ということです

すると
ダイエットの進み具合が
視覚的によく分かりますよね

もちろん
作成したグラフは
大切にとっておいてください

そして、暇なときに
パラパラと見返してみてください

すると、最初は

「ああ、順調に減っているな」とか
「なんかいまいち変わらないな」と思うだけですが

これを続けていくと

「あれ、生理前には体重が増える傾向にあるな」とか

「週末によくハイキングに行っているんだけど
 このあたりで、その効果が現れているんじゃないか?

 だって
 ハイキングに行かなかった週の翌週は
 体重の減りが鈍いから・・・」などなど

様々なことに気付けるようになってきます

そして
右肩下がりのグラフは
ダイエットを頑張る精神的な原動力になりますし

ダイエットをサボッた結果も
記録として残ってしまうので

後々それを見返せば
自分への戒めにすることができます

では、どんな風にすれば
より良い記録を作ることができるのでしょうか?

次項では、そのコツをご紹介します


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