ダイエットの基本は食事制限と運動


ダイエットの基本は
カロリー計算に基づいた「食事制限」と「運動」です

ダイエットサプリや岩盤浴など
その他、諸々のものは

全て

「食事制限」と「運動」の効果を高める
サポートに過ぎません

まず、このことをしっかりと覚えておいてください

また
「食事制限」と「運動」のどちらか一方が欠けても
ダイエットは成功しません

食事制限だけのダイエットは
ある程度厳しい制限を行えば
誰でも痩せることが可能ですが

リバウンドの危険性が高くなります

また、不健康な痩せ方をするので

体重が減るのとと同時に
肌の色ツヤが悪くなったり
筋肉が落ちて、げっそりしたりして

体はスリムになっても
総合的な「見た目」は美しくなくなります

当然、体の中も不健康になります

詳しくは

『更年期を迎えた女性がダイエットをする際、特に注意すること』
→『注意点1:無謀な食事制限は老化を早めるだけ!』
で、ご説明していますが

更年期を迎えた女性の場合
特に、これらのデメリットが強調されてしまいます

一方、運動だけのダイエット
つまり、好きなものを好きなだけ食べる代わりに
しっかり運動をする、というダイエットは

若い頃から
そうやって健康を維持してきた人ならともかく

今まで普通の生活をしてきた人が
ある程度年をとってから行っても
あまり上手くはいきません

また
『更年期を迎えると体重が増えるメカニズム』
→『原因2:筋肉の減少』で詳しく説明していますが

年齢を重ねてくると
運動だけのダイエットには限界が来ます

更に
『更年期を迎えた女性がダイエットをする際、特に注意すること』
→『注意点2:無理な運動はしない!』でご説明しているように

激しい運動をすると
筋肉や関節を痛めてしまう恐れがあります

脂肪燃焼の効果があるサプリメントやお茶、漢方薬などに頼り
食事制限と運動のいずれも行わないダイエットは
論外です!

詳しくは
『サプリメントや薬を利用してのダイエット』の各項で
ご説明していますが

こういったものを単独で用いても
見た目がはっきり変わるほどの痩身効果が得られることは
まず、ありません

サプリメントなどは
あくまでも「補助」として使用しましょう


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