ダイエットは長期戦


あなたは

今まで痩せていたのに
ある日を境に1ヶ月で
急激に今の体重まで太ったのですか?

違いますよね


だったらダイエットも同じです

ある日を境に1ヶ月で
急激に元の体重まで痩せることはできません

脂肪吸引や胃縮小手術などの外科的な手術は別として
体にメスを入れないダイエットは
年単位で取り組む覚悟が必要です

今現在、どの程度太っているかによりますが

「お肉が気になる」「ぽっちゃり」というレベルなら
体重の1%程度/月

「明らかな肥満」というレベルなら
体重の5%まで/月

というスピードで
減量すること目指しましょう

これ以上のスピードで急激な減量を行うと
仮に痩せられたとしても
不健康な見た目になってしまいます

特に更年期を迎えた女性の場合は
外見と内臓の老化が一気に進んで

あっという間に
やつれた「おばあちゃん」になってしまいます

あと、注意していただきたいのは
上記の数字は「痩せても良い限度」であって
「痩せなければいけないノルマ」ではありません!

詳しくは
『誰にでもやってくる停滞期のメカニズムを知る』
でご説明していますが

ある程度順調にダイエットが進むと
必ず「停滞期」というものにぶつかります

この停滞期には
順調だった体重の減少がぴたりと止まったり
一時的に体重が増加してしまったりします

この停滞期にダイエットを諦めてしまう人も多いのですが

長い目で見れば
これは、ダイエットが順調に進んでいる良い証拠なのです

体にメスを入れず
短期間で健康的に痩せられるダイエット法などは
存在しません!

怪しいダイエット業者に高いお金を払って
効果が出ないことに焦りと怒りを覚えるくらいなら

まじめにダイエットに取り組む合間の気晴らしのために
そのお金を使いましょう


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