食事制限によるダイエット


食べ物のカロリーをいちいち計算するのは
とても面倒なことです

ですが
カロリー計算を抜きに
ダイエットの成功は無いと考えてください


ここで
カロリー計算をする際に非常に便利なサイトを
ご紹介します

「摂取カロリー・消費カロリー大辞典」
【http://muuum.com/calorie/】です


成人女性に必要な1日のカロリーは
およそ1200~1600kcalと言われていますが
これは、非常に大雑把な数値です

正確な数値は

その人の年齢や体型


『意外なダイエットの敵』の各項でご説明していますが
「健康に良い食品」=「ダイエットに良い食品」ではありません

例えば

毎朝、野菜にきな粉・蜂蜜・牛乳などを混ぜた
ミックスジュースを飲むことを


食事制限の敵は「もったいない」という意識です

特に
家族の食事を作り続けてきた
主婦の方にとっては

この「もったいない意識」は


世の中には
いろいろなダイエット法がありますが

話題になるのは
「○○だけ食べる」とか「○○は絶対食べない」
などのダイエット法です


コンビニやドラッグストアには
クッキーやスープなど
様々なダイエット食品が売られています

そういった食品の多くは
「食事をコレに置き換えるだけで痩せられる!」


どのようなダイエット法であろうと

「これさえ実践すれば
 あとは、好きなものを好きなだけ食べてもOK!」

というのは
まず有り得ないことだと思ってください