ダイエットと健康の両立のために


『意外なダイエットの敵』の各項でご説明していますが
「健康に良い食品」=「ダイエットに良い食品」ではありません

例えば

毎朝、野菜にきな粉・蜂蜜・牛乳などを混ぜた
ミックスジュースを飲むことを

日課にしている方もいらっしゃるかと思いますが

これを分解してみると

・きな粉(=大豆):炭水化物、たんぱく質が豊富
・蜂蜜:砂糖よりは太りにくいけれど糖に変わりはない
・牛乳:たんぱく質、脂質、糖質が含まれている

・野菜:これは良いですよね♪
・果物:果物には意外と沢山の果糖が含まれているので
    蜂蜜と合わせると糖分の取りすぎになっているかも?

・・・と
意外と太る要素が多いことが
お分かりになると思います

これにトースト2枚とマーガリン
そしてベーコンエッグが追加されたら

朝から
かなり高カロリーの食事になってしまいますね

ですが、ここで注意していただきたいのは
「じゃあミックスジュースをやめよう」という発想に
繋げないでいただきたい、ということです

ご飯やパンを食べるなら、大豆のほうが
お肉を食べるなら、大豆・牛乳のほうが
砂糖を食べるなら、蜂蜜や果物のほうが

ダイエットに良いことは確かです

また、栄養面でも優れています

ですから、この場合
やめる(もしくは量を減らす)べきなのは

ミックスジュースではなく
トーストとベーコンエッグのほうなのです

体重増加だけでなく
健康にも気を配らなければいけない更年期だからこそ

「少ない量の食べ物で沢山の栄養を得る」ことに
気を配ってください


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