偏った食事制限は禁物


世の中には
いろいろなダイエット法がありますが

話題になるのは
「○○だけ食べる」とか「○○は絶対食べない」
などのダイエット法です


例えば

『脂肪分の多く含まれるものを食べないダイエット!』
『食物繊維の多く含まれるものを食べるようにするダイエット!』
といったタイトルの本があったとして

手に取りたくなりますか?

「そんなの当たり前じゃん」(--)
と思って、興味を持たない方が多いと思います

それよりも

『肉を完全に絶つダイエット!』
『リンゴだけを食べるダイエット!』
などのほうが

パッと見た感じ、インパクトがありますし
分かりやすいですよね?

それに

「食物繊維の多く含まれるものを
 食べるようにするダイエットは
 既に実践したことがあるけれど

 効果がなかった・・・

 でも
 リンゴだけを食べるダイエットは
 まだ実践したことがないから

 効果があるかもしれない!」

と考えてしまう人もいます

もちろん、このような考え方は誤りです

「○○を食べない」というダイエットは
まだ良いのですが

「○○だけを食べる」というダイエットは
絶対にお勧めできません

というのも

いくらその食材に
魅力的な成分が豊富に含まれていたとしても
栄養が偏ってしまう弊害のほうが大きいからです

テレビ番組に出てくるダイエット成功者の逸話などでは

「食事は少量の○○と○○だけで済ませた」など

長期間にわたるダイエット期間中
あたかも、それ以外の食品は
一切口にしなかったかのように描かれていますが

あれは
VTRを分かりやすく簡潔にまとめるための
演出であって

実際には
他の食品も食べています

ダイエットの際に重要なのは
お肉は少なめ、野菜は多め、など
食べ物の「割合」を工夫すること

「何かを0にする」「何かを100にする」などの
極端な食事制限は禁物です


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