誤解の多い食品:乳製品


「健康に良い食品」=「ダイエットに良い食品」ではありません

誤解の多い食品の一つに「乳製品」があります

「乳製品ってどんな食品?」という質問をすると
「カルシウムが豊富な食品」という答えが
多く返ってくると思います


ですが、同時に
乳製品は「脂肪分が多い食品」でもあるのです

飲み物は
ついカロリー計算から除外してしまいがちですが

牛乳の飲みすぎなどには
注意しなければいけません

ただし、乳製品には
脂肪分が多いという「悪い点」の他に
「良い点」も沢山あります

ダイエット中は
カルシウムとタンパク質が不足しがちになりますが

乳製品は
それらの栄養素を効率的に摂取できる
貴重な食品なのです

特に更年期の女性の方は
骨がスカスカになってしまう「骨粗鬆症」に
注意しなければいけないので

カルシウム不足に陥るのは
大変危険なことです

また、ヨーグルトには
お腹に良い菌も含まれているという
良い点もあります

何だか
乳製品の摂取が
良いのか悪いのか分からなくなってきましたね(^_^;)

つまり結論を言うと

低脂肪タイプの牛乳やヨーグルトを適量摂取するのが良い

ということになります

「牛乳は健康に良い」「牛乳を飲むと太る」という
漠然とした両極端の情報に惑わされず
バランスを大切にしてください


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