「特別な食事」でオーバーしたカロリーを清算する際に大切なこと


「特別な食事」でオーバーしてしまったカロリーを
清算する際に大切なのは
以下の4点です

1.「5日以内」という清算期間を必ず守る

「今日オーバーした300kcalは

明日から1日30kcalずつ10日間かけて清算しよう」
などと

ゆったり構えるのは危険です!

その10日のどこかで
また「特別な食事」が入ったりして
計算が複雑になり

結局、ぐだぐだになって
ダイエットに失敗してしまう恐れがあります

2.特別ルールもアリ

宴会が続く年末年始や
食事の自由が利かない海外旅行の際などには

清算しなければいけないカロリーが
雪だるま式に増えていって

とんでもないことになります

とても5日間では清算できません

そんな時には

「宴会シーズンの期間中と
期間が終わってから1週間は
おやつを抜きにする」

「海外旅行に行ってから1ヶ月は
外食をナシにする」

などの特別ルールを
その都度決めてください

こうして計算を分かりやすくすることが
成功の秘訣です

ただし
こういった特別ルールの適応は
くれぐれも厳格に行ってくださいね!

3.絶食はしない

例え一時的にであっても
体を飢餓状態にしてはいけません

頻繁に飢餓状態を経験すると

体は
次の飢餓状態に備えて
脂肪を蓄えるような体質になってしまいます

つまり、絶食で帳尻合わせをすることには
体が徐々に太りやすい体質に変化してしまうという
大きなデメリットがあるのです

4.食事制限のケリは食事制限でつける

食べ過ぎてしまった分を
余分に運動することで清算しようとしてはいけません

食事制限は食事制限、運動は運動
と、きっちり分けて考えましょう


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