おやつの上手な食べ方


ダイエットを長続きさせるためには
日々の小さな楽しみも大切です

日々の小さな楽しみというと・・・
「おやつ」ですね(*^_^*)

ダイエット中には

お菓子の類は一切食べてはいけないように
考えられがちですが

実は、ダイエット中であっても
1日200kcalまでなら
お菓子を食べても良いのです

ただし
実際にカロリーを調べてみれば
分かると思いますが

お菓子の場合
200kcalなんて
あっという間にオーバーしてしまいます

ですから

とっても貴重なお菓子は
「ありがたや、ありがたや」(-_-*)
と思いながら

大切に食べてください

本当は
ダイエット中にお菓子なんて
食べないほうが良いんですよ?

だから

「これしか食べられない・・・」

と嘆くのではなく

「どんなに少量でもお菓子が食べられる♪」

と、発想を転換させるのです

だからこそ
お菓子選びが楽しくなるし

少量しか食べないので
ちょっと高級なお菓子も
買えてしまうのですが(*^_^*)

ちなみに
お菓子を食べるのに最適な時間帯
というものがあります

それは
「食事を食べた2時間後」です

というのも
食事を食べた際に上昇した血糖値は

健康な方の場合
食後2~3時間ほどで落ち着きます

すると
脳が空腹指令を出してきます

この空腹指令が出る前に
おやつを食べて
血糖値を再上昇させておけば

空腹の辛さが和らぐし
次の食事のドカ食いを防ぐこともできます

よく
「10時のおやつ」「3時のおやつ」
と言われますが

実は、この時間は
理にかなっていたんですね


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