おやつの上手な食べ方
ダイエットを長続きさせるためには
日々の小さな楽しみも大切です
日々の小さな楽しみというと・・・
「おやつ」ですね(*^_^*)
ダイエット中には
お菓子の類は一切食べてはいけないように
考えられがちですが
実は、ダイエット中であっても
１日２００ｋｃａｌまでなら
お菓子を食べても良いのです
ただし
実際にカロリーを調べてみれば
分かると思いますが
お菓子の場合
２００ｋｃａｌなんて
あっという間にオーバーしてしまいます
ですから
とっても貴重なお菓子は
「ありがたや、ありがたや」(-_-*)
と思いながら
大切に食べてください
本当は
ダイエット中にお菓子なんて
食べないほうが良いんですよ？
だから
「これしか食べられない・・・」
と嘆くのではなく
「どんなに少量でもお菓子が食べられる♪」
と、発想を転換させるのです
だからこそ
お菓子選びが楽しくなるし
少量しか食べないので
ちょっと高級なお菓子も
買えてしまうのですが(*^_^*)
ちなみに
お菓子を食べるのに最適な時間帯
というものがあります
それは
「食事を食べた２時間後」です
というのも
食事を食べた際に上昇した血糖値は
健康な方の場合
食後２～３時間ほどで落ち着きます
すると
脳が空腹指令を出してきます
この空腹指令が出る前に
おやつを食べて
血糖値を再上昇させておけば
空腹の辛さが和らぐし
次の食事のドカ食いを防ぐこともできます
よく
「１０時のおやつ」「３時のおやつ」
と言われますが
実は、この時間は
理にかなっていたんですね
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